Camine con Gusto
Walk with Ease es un programa de la Fundación de Artritis demostrado para reducir el dolor de la artritis y mejorar la salud en general. No importa si necesitas alivio del dolor de artritis o simplemente quieres mantenerte activo, el programa Caminar con facilidad de seis semanas puede enseñarte cómo incorporar la actividad física de manera segura en tu vida diaria. El programa incluye un manual con información sobre cómo prepararse para caminar, empezar a caminar y mantenerse motivado para continuar caminando. También incluye un horario de caminatas para ayudarte a moverte de manera segura hacia una mejor salud.
Formato
Programa para grupos pequeños dirigido en persona por un líder certificado por la Fundación de Artritis
1 hora de intercambio y educación en grupo; los participantes caminan a su propio ritmo durante 10-35 minutos
3 sesiones por semana durante 6 semanas
Clases disponibles en inglés y español
Programa Autodirigido
- Una persona utiliza la Guía de Walk with Ease para completar el programa de 6 semanas por su cuenta
- Se anima a los participantes a caminar al menos 3 veces por semana
Participantes
- Debes consultar con tu proveedor de atención médica antes de comenzar este o cualquier otro programa de ejercicio para determinar si es adecuado para tus necesidades.
Costo
- Muchos programas se ofrecen de forma gratuita y puede haber financiamiento disponible para pagar los materiales del programa y del currículo. Por favor, infórmese sobre los programas de bajo costo o sin costo en su área.
Temas y habilidades abarcadas
- Desarrollando un plan de caminata para satisfacer tus necesidades
- Métodos de aprendizaje para que caminar sea divertido y se mantenga motivado
- Hacer ejercicio de manera segura
- Manejando el dolor
- Ejercicios de aprendizaje para superar barreras y continuar siendo físicamente activo
